Zumba Fitness
Cvičení může být zdravé, prospěšné, účinné ...
Cvičení může znamenat mnoho věcí, ale ještě nikdy nebylo tak zábavné ..... AŽ TEĎ!!!
... dynamická latino hudba...
... exotické taneční a aerobní pohyby...
... nejžhavější fitness novinka, která hýbe světem...
ZUMBA Fitness
je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady.
Kombinuje dynamickou latinsko - americkou hudbu a latinsko - americké tance spolu s aerobními pohyby. Využívá tance jako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a mnoho dalších...
Vychází z principu, že cvičení by mělo být zábavné a jednoduché. Sexy a energické latino rytmy vytvářejí PÁRTY ATMOSFÉRU, která Vás strhne do víru pohybu. Je to cvičení, které Vám zaručeně zvedne náladu!
Choreografie střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku s cílem spalovat tuky, vyformovat a posílit celé tělo. Zaměřují se na svalové partie jako zadek, nohy, ruce, břicho a ten nejdůležitější sval těla, Vaše srdce!
Kombinace latino a exotických rytmů vytváří skvělou párty, na které vytancujete 500 ? 1000 kcal za hodinu a zanechá ve Vás skvělý pocit a dobrou náladu.
Latino hudba je veselá a hodina Zumby? Vás díky sluncem prohřátým melodiím zahřeje na duši a zvedne Vám náladu.
60minut Zumby? naplní Vaše tělo endorfiny na několik následujících hodin.
Pozor na závislost!!! :)
Budete odpočítávat dny a hodiny do další lekce.
Tajemství úspěchu ZUMBA Fitness
Zumba je skvělá nejen pro Vaše tělo, ale hlavně pro Vaši mysl.
Co takhle zapomenout na běžné problémy všedního dne a přijít vytancovat všechny svoje starosti? Vysoká dávka endorfinů zaručená!!!
Zábava... Je to typ cvičení, které budete chtít dělat každý den a budete se z něho radovat. Účastníci cvičení se baví jako na párty a ani si neuvědomují, že cvičí.
Jednoduchost... Můžete začít na jakékoliv úrovni. Zumba? je určená pro všechny bez ohledu na věk, kondici, taneční či sportovní zkušenosti.
Efektivita... Princip intervalového tréninku maximalizuje výdaj kalorií, spalovaní tuků a formování svalů.
Originalita... Hudba, kroky, pohyby, pocit... úplně jiné než jste zažili doteď!
Co na první hodinu?
- tílko, top, triko, tepláky, legíny, šortky (určitě se zpotíte, tak pro jistotu mikinu na strečink)
- sportovní obuv (ideální je taková, která Vám dovolí otočit se na špičce o 360°)
- čelenka, šátek (stékající pot štípe do očí)
- ručník
- pití (před, během a po lekci vypít 1l a více vody nebo iontového nápoje)
- dobrou náladu
Jsem muž a nikdy jsem tančit nechodil!!!
No a? Zumbu? vymyslel právě muž, Beto Perez z Kolumbie. Pro latino populaci je tanec přirozenou součástí života, ale proč s tím nezačít i u nás???
Ženy a dívky přítomnost mužů na hodině určitě ocení.
Pokud Vám něco na první hodině nepůjde, nevzdávejte to. Všechny ženy v sále byly také na své první hodině.
Mám pár kilo navíc!!!
No a? Vezměte si pohodlný oděv a směle do toho.
Pokud je však Vaše nadváha opravdu výrazná, konzultujte vše nejprve s Vaším doktorem. Některé tance mohou nadměrně zatěžovat klouby. Pokud chcete Zumbu? vyzkoušet, ale nikde v okolí není program Zumba Gold?, který je k tělu šetrnější, běžte na klasickou hodinu.
Vyvarujte se ale zejména skokům (quebradita, samba, calypso, afrika). Kroky, skoky - jejich intenzitu si upravte dle vlastních pocitů. Pokud se během hodiny Vaše tepová frekvence zvýší a nebudete se cítit komfortně, tak jednoduše snižte nasazení. Stačí např. vynechat pohyby rukou a zmenšit rozpětí kroků a ihned uberete svému tělu zátěž. Důležité je, abyste dělali to, co Vás baví a co je Vám příjemné.
Všechny lekce Zumby? mohou vést pouze instruktoři, kteří absolvovali oficiální kurz Zumba?fitness a vlastní její licenci. Pouze oni mají oprávnění a potřebné vzdělání!!!
