Zumba® fitness

Cvičení může být zdravé, prospěšné, účinné ...

Cvičení může znamenat mnoho věcí, ale ještě nikdy nebylo tak zábavné ..... AŽ TEĎ!!!

... dynamická latino hudba...

... exotické taneční a aerobní pohyby...

... nejžhavější fitness novinka, která hýbe světem...

ZUMBA® fitness

je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady.

Kombinuje dynamickou latinsko - americkou hudbu a latinsko - americké tance spolu s aerobními pohyby. Využívá tance jako Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a mnoho dalších...

Vychází z principu, že cvičení by mělo být zábavné a jednoduché. Sexy a energické latino rytmy vytvářejí PÁRTY ATMOSFÉRU, která Vás strhne do víru pohybu. Je to cvičení, které Vám zaručeně zvedne náladu!

Choreografie střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku s cílem spalovat tuky, vyformovat a posílit celé tělo. Zaměřují se na svalové partie jako zadek, nohy, ruce, břicho a ten nejdůležitější sval těla, Vaše srdce!

Kombinace latino a exotických rytmů vytváří skvělou párty, na které vytancujete 500 – 1000 kcal za hodinu a zanechá ve Vás skvělý pocit a dobrou náladu.

Latino hudba je veselá a hodina Zumby® Vás díky sluncem prohřátým melodiím zahřeje na duši a zvedne Vám náladu.

60minut Zumby® naplní Vaše tělo endorfiny na několik následujících hodin.

Pozor na závislost!!! :)

Budete odpočítávat dny a hodiny do další lekce.

Tajemství úspěchu ZUMBA® fitness

Zumba® je skvělá nejen pro Vaše tělo, ale hlavně pro Vaši mysl.

Co takhle zapomenout na běžné problémy všedního dne a přijít vytancovat všechny svoje starosti? Vysoká dávka endorfinů zaručená!!!

Zábava... Je to typ cvičení, které budete chtít dělat každý den a budete se z něho radovat. Účastníci cvičení se baví jako na párty a ani si neuvědomují, že cvičí.

Jednoduchost... Můžete začít na jakékoliv úrovni. Zumba® je určená pro všechny bez ohledu na věk, kondici, taneční či sportovní zkušenosti.

Efektivita... Princip intervalového tréninku maximalizuje výdaj kalorií, spalovaní tuků a formování svalů.

Originalita... Hudba, kroky, pohyby, pocit... úplně jiné než jste zažili doteď!

Co na první hodinu?

• tílko, top, triko, tepláky, legíny, šortky (určitě se zpotíte, tak pro jistotu mikinu na strečink)
• sportovní obuv (ideální je taková, která Vám dovolí otočit se na špičce o 360°)
• čelenka, šátek (stékající pot štípe do očí)
• ručník
• pití (před, během a po lekci vypít 1l a více vody nebo iontového nápoje)
• dobrou náladu

Jsem muž a nikdy jsem tančit nechodil!!!

No a? Zumbu® vymyslel právě muž, Beto Perez z Kolumbie. Pro latino populaci je tanec přirozenou součástí života, ale proč s tím nezačít i u nás???

Ženy a dívky přítomnost mužů na hodině určitě ocení.

Pokud Vám něco na první hodině nepůjde, nevzdávejte to. Všechny ženy v sále byly také na své první hodině.

Mám pár kilo navíc!!!

No a? Vezměte si pohodlný oděv a směle do toho.

Pokud je však Vaše nadváha opravdu výrazná, konzultujte vše nejprve s Vaším doktorem. Některé tance mohou nadměrně zatěžovat klouby. Pokud chcete Zumbu® vyzkoušet, ale nikde v okolí není program Zumba Gold®, který je k tělu šetrnější, běžte na klasickou hodinu.

Vyvarujte se ale zejména skokům (quebradita, samba, calypso, afrika). Kroky, skoky - jejich intenzitu si upravte dle vlastních pocitů. Pokud se během hodiny Vaše tepová frekvence zvýší a nebudete se cítit komfortně, tak jednoduše snižte nasazení. Stačí např. vynechat pohyby rukou a zmenšit rozpětí kroků a ihned uberete svému tělu zátěž. Důležité je, abyste dělali to, co Vás baví a co je Vám příjemné.

Všechny lekce Zumby® mohou vést pouze instruktoři, kteří absolvovali oficiální kurz Zumba®fitness a vlastní její licenci. Pouze oni mají oprávnění a potřebné vzdělání!!!

Další druhy Zumby®:

Zumba Gold®

je určena pro starší populaci, či pro osoby fyzicky méně zdatné (obézní), kde fyzická stránka vyžaduje mírnější přístup. Dokonce se dá praktikovat i varianta pro vozíčkáře.

Zumba Toning™

Hodina plná tanečních prvků, tentokrát s přídavkem cviků, zaměřených výrazněji na posilování. Používají se činky, které imitují maraca (rumba koule).

Aqua Zumba™

Latino party v bazénu. Instruktor je "na břehu" a předvádí pohyby cvičencům ve vodě.

Zumbatomic®

Hravý sportovní program, připravený přesně na míru pro děti a teenagery.

Program LIL´ STARS/HVĚZDIČKY je pro děti od 4 do 7 - mi let.

Program BIG STARS/HVĚZDY je určen dětem od 8 - mi do 12 - ti let.